Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 icon

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10





НазваниеИгра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10
страница1/10
Дата конвертации12.04.2013
Размер0.69 Mb.
ТипДокументы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Ваше лицо в ваших руках 2

Формируйте свое лицо 3

Осанка превыше всего 4

Цветок лотоса открывается Солнцу 6

Заброшенная территория тела 7

Игра ушных мышц 9

Полет мотыльков 9

Точки на лице 10

Создание настроения 10

Ход тренировки 11

Упражнения. Восьмилепестковый Лотос 12

Упражнения. Общее натяжение 14

Упражнения. Подъем висков 15

Упражнения. Формирование лица 16

Упражнения. Подтяжка щек 17

Упражнения. Формирование губ 18

Упражнения. Формирование овала лица 19

Упражнения. Подъем подбородка 19

Упражнения. Натяжение щек 20

Упражнения. Подъем рта 21

Упражнения. Натяжение нижнего века 21

Упражнения. Подтяжка лба и носа 22

Упражнения. Открывание глаз 23

Упражнения. Разглаживание лба 24

Хорошо использованное время 24

Короткая программа. Если лоб собирается складками 27

Короткая программа. Если щеки и углы рта обвисают 29

Короткая программа. Если набухают слезные мешочки 30

Короткая программа. Если глаза становятся уже 31

Короткая программа. Если нос понемногу сморщивается 33

Короткая программа. Если подбородок уходит в шею 34

Короткая программа. Если губы становятся все тоньше 35

Что может косметическая хирургия сегодня. Инъекция под морщины 37

Лазерный и аналогичные способы 37

Подтяжка лица и шеи (skin-necklifting) 38

Натяжение верхних и нижних век 39

Подтяжка бровей и лба 39

Увеличение объема губ 40
^

Ваше лицо в ваших руках



Против «линий смеха» нечего, ну решительно нечего возразить. Собственно, против морщин вообще возражать не приходится. Они придают лицу характерность, контур, шарм. Совершенно незачем женщине в сорок пять лет выглядеть на двадцать или в шестьдесят — на сорок. Да большинство женщин этого и не хочет. Только мужчины по каким-то необъяснимым причинам этого не понимают.

Когда я называю свой возраст, мужчины, а порой и женщины, реагируют так:

«Но вы выглядите моложе».
«Но я бы вам столько не дал».
«Но для своего возраста вы хорошо выглядите».
«Но вы хорошо сохранились».
И порой более или менее открыто спрашивают, делала ли я подтяжку.
Комплименты я люблю, однако от таких фраз удовольствия получаю мало. А как я должна выглядеть? Как должна выглядеть женщина в моем возрасте? И что во всех этих мнимых комплиментах значит «но»? Но что? Скажите, для чего мне выглядеть моложе? Я в своей коже чувствую себя комфортно. На столько, сколько мне есть. Я бы уже не хотела быть двадцатилетней.

И выглядеть на двадцать — тоже. А то мне пришлось бы скрывать свои седые виски. И предоставить морщинки у глаз заботам пластического хирурга.

По телевизору красивые женщины рекламируют обезжиренную колбасу и легкий конфитюр под девизом: «Я хочу оставаться такой, какая есть». Чудовищная идея! Я ежедневно меняюсь, потому что учусь, я расту благодаря жизни и тем вызовам, которые она мне бросает. И наблюдаю в зеркале с удивлением и приятным изумлением, как эта жизнь сказывается на моем лице. Нет, я не хочу оставаться такой, какая есть. Я хочу меняться, учиться, расти и чтобы мое лицо было отражением моей души.

И почти все женщины, каких я знаю, хотят того же. В своей работе «специалиста по точной механике скелета» я сталкиваюсь со многими женщинами. Очень мало кто чувствует себя несчастной из-за морщин, оставленных на лице прожитой жизнью. Беспокоит другое: отвисают щеки, а набрякшие веки застилают взор. Углы рта, так любящего смеяться, оттянуты боковыми складками, и лицо приобретает брюзгливое выражение. Слезные мешочки делают его неподвижным. И внезапно, и ежеминутно в чертах лица накапливаются усталость и стресс. Привычка морщить лоб или нос вызывает морщины, появление которых вовсе не обязательно. Все более сморщенной становится шея, все заметнее — второй подбородок.

Со всем этим можно бороться. Ибо виной всему — неправильная посадка головы и дряблые мышцы. Мышцы, о которых люди не знают и поэтому их не используют. Мышцы, использовать которые мы просто не умеем. Мышцы, о которых вы, вероятно, даже не догадываетесь, что они у вас есть.

Эти мышцы можно активизировать. Целенаправленно. Очень просто. Вам понадобится совсем немного времени и некоторая дисциплинированность. Если вы начнете сегодня, самое позднее через три недели вы услышите первые комплименты — хотелось бы, чтобы без «но». Как только мускулатура головы привыкнет к активному участию в вашей жизни, она станет выполнять свои задачи без вашего вмешательства. Тогда, чтобы фейсформинг продолжался, хватит десяти минут общефизической тренировки в неделю и нескольких энергичных ежедневных приказов лицевым мышцам.

«Я могу сознательно предотвращать любую мигрень при первых признаках».
«Уже через неделю интенсивной тренировки изменения бросились в глаза моему мужу, сыновьям, коллегам по работе».
«Не представляю, как это получается: мою депрессию как рукой сняло».
«Я фактически за кратчайшее время выросла на два сантиметра. И это после пятидесятого дня рождения».
«Я не только лучше выгляжу, но и лучше вижу».
«Двойной подбородок через две недели пропал».
«Фейсформинг стал для меня важнейшей утренней медитацией. Теперь я гораздо лучше умею расслабляться в любой ситуации».
«Нет больше тяжелых век, нет вазомоторных болей во лбу и в глазах».

Это лишь несколько восторженных отзывов о фейсформинге из огромного их множества. Таким образом, я хочу «подсластить» единственный недостаток программы борьбы с морщинами: вам придется три недели подчиняться дисциплине, чтобы развить мышцы до полной силы и правильно разработать голову, шею, плечи. Дальше все пойдет само собой...

Знаю, знаю, теперь вы еле сдерживаете любопытство и хотите сейчас же пролистнуть книгу вперед, чтобы добраться до конкретных упражнений. Прошу вас, не делайте этого! В спешке у вас ничего не выйдет. Мне позвонила женщина - редактор из Гамбурга и крайне нервно заявила: «У меня открыта страница 110, "открывание глаз", и я решительно ничего не чувствую!» Как бывшей журналистке мне знакома нетерпеливость представителей этой профессии. Кому приходится так много читать, не любит связываться с предисловиями. И в ответ я сразу же спросила: «Откуда вы начали читать?» — «Как откуда, со страницы 110, с "открывания глаз". Меня интересует именно это». Без оптимальной разработки головы и спины фейсформинг не работает или работает слабо. Одно без другого не получится: сначала осанка, потом удаление морщин. Как с языком: сначала изучите алфавит и только тогда сможете писать прозу.
^

Формируйте свое лицо



Около семидесяти мышц придают вашему лицу своеобразие. В разных слоях они изощренно сшиты и сплетены с продольными и поперечными распорками, дающими переплетению мышц опору и поддержку. У детей мускулатура головы натянута, эластична, соединительная ткань и кожа упруги. С годами обновление клеток происходит хуже, коллагеновый слой истончается, кожа и ткань стареют. С этим, в принципе, ничего не поделаешь. Возможно, рано или поздно прогресс подаст нам на блюдечке одно или несколько средств вечной молодости — хорошо бы. Пока нам приходится обходиться тем, что мы можем сделать сами.

Мы можем, например, отказаться от убеждения, что обречены на сморщивание лица. Это убеждение прочно укоренилось в нашем мировосприятии. Причем даже в учебниках по анатомии. Вот что сказано в популярном «Карманном атласе по анатомии»: «Мимическая мускулатура крепится к коже лица или головы. Поэтому при сокращении данных мышц происходит смещение кожи. Эти смещения кожи, имеющие вид складок и морщин, являются основой мимики, смены выражений лица». Говорится, что мимика зависит от расовых особенностей, от духовного развития и от возраста человека. «При молодой, эластичной коже изменения при сокращении мышц обратимы, а в более старшем возрасте, когда эластичность кожи снижается, морщины могут сохраняться». Так написано в анатомическом атласе. Я утверждаю: просто мы обращаемся с лицевой мускулатурой небрежно и несознательно, а потому используем лишь половину мышц и вполсилы. Следуя привычке, мы всегда растягиваем мышцы лишь в одном направлении. Это старит нас. Это ведет к складкам и морщинам. Познакомьтесь с чудесным мышечным переплетением головы и шеи, причем не теоретически по атласу, а практически на себе самой, — и вы сможете поспорить с мнимой неумолимостью времени.

Главный герой мимики лица — рот. Он образован круговой мышцей. С помощью этого кольца вы можете выпячивать и кривить губы. Можно поднимать губы вверх, опускать вниз и растягивать в стороны. Растягивание рта в стороны, с точки зрения мимики, имеет особый смысл: углы его поднимаются вверх, выражение становится веселым и оповещает окружающих о ваших дружеских чувствах. Если же углы рта опущены вниз, окружающие видят на лице выражение недовольства, сомнения, разочарования. Кстати, настоящий смех всегда сопровождается морщинками у глаз.

От ужаса или сильного удивления рот может открыться. Поджав уголки рта, вы выразите чувство неловкости или высокомерие. Ухмылка, смех, оскаливание, «губки бантиком», сжатые губы — мимика рта богата. Его мышцы способны выражать также боль, печаль, отчаяние. Чтобы сделать эти чувства видимыми во всей полноте, круговой мышце нужны ассистенты, прежде всего на подбородке и щеках. Филигранные распорки связывают круговую мышцу рта с подбородком, нижней челюстью, скуловой костью, носом и лбом. Если между носом и подбородком на щеках залегают глубокие складки, так называемые носогубные борозды, если при закрытом рте на щеках и подбородке видны ямки и углубления — значит, вы «утратили» чувство этого естественного напряжения мышц головы. Научившись сознательно пользоваться мускулатурой лица и произвольно вызывать естественное напряжение мышц, растягивающее их от начала до места прикрепления, вы перестанете быть подвластны своей мимике. Вы сможете формировать выражение лица, а значит, и выглядеть так же, как чувствуете себя.

Второе место по степени влияния на мимику занимает лоб. Когда брови поднимаются, на нем образуются поперечные складки. Это говорит об удивлении, изумлении, недоверии, неуверенности — народная мудрость очень метко назвала их «вопросительным знаком на лбу». При этом глаза становятся больше.

Когда лоб нахмурен, у переносицы появляются вертикальные складки, глаза делаются узкими, маленькими. Почти автоматически сдвигаются и брови. Выражение — от очень сосредоточенного до угрюмого или сердитого. Лицо при этом всегда выглядит напряженным, напрягается и его мускулатура. Эти морщины на лбу, между бровей и над переносицей часто первыми накладывают на лицо следы старения.

Носовые мышцы могут ускорить этот процесс: кто часто хмурит лоб и морщит при этом нос, у того с годами на лице возникает узор морщин. В зависимости от типа лица они придают ему очень любезное или отчетливо раздраженное выражение.

Если говорить о носе, то у него есть несколько выразительных вариантов мимики. Если человек при опущенных уголках рта еще и задирает нос, то он смотрит на мир с очаровательным высокомерием. В того, кто при усмешке морщит нос, можно влюбиться. А вот раздутые ноздри и перекошенный рот говорят об отвращении.

Глаза считаются «зеркалом души». Они честнее всего отражают чувства. Это в большей степени относится к самим глазам, чем к игре мышц как таковой. У некоторых людей даже цвет радужной оболочки меняется в зависимости от испытываемых чувств. Белок глаза, влажность, блеск — в зависимости от их таинственной химии чувства становятся ясно видными, налицо, так сказать. Вся эмоциональная жизнь отражается в глазах — от счастья в любви до глубокой депрессии. Только для размера и формы глаз имеют значение относительно большие круговые мышцы. Когда вы сощуриваете от гнева глаза или широко раскрываете их от радости — это работают круговые мышцы. К сожалению, и тогда, когда вы из кокетства не носите очков и пытаетесь работой мышц компенсировать слабость хрусталика. В результате на верхнем и нижнем веках остаются морщинки.

Отвисание век и появление слезных мешочков связано с предрасположенностью лицевых мышц к деформации, особенностями питания и режимом дня. Эластичность нежной мускулатуры в первую очередь зависит от того, часто ли и хорошо ли ее используют. Работая одновременно над височными и щечными мышцами, вы очень скоро почувствуете, как «словарный запас» ваших глаз расширяется.

Но прежде чем показать, как тренировать тонкую мускулатуру лица, я вам сообщу секрет хорошей осанки.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10

Добавить документ в свой блог или на сайт
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:

Похожие:

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 icon1 История идентификации u-точки и происхождение термина 2 Значение u-точки в половой стимуляции женщины 3 Анатомическая идентификация u-точки 4 Железы Скина

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconИгра "Алфавит" на уроке биологии Шаронова Людмила Владимировна
Использование известных телевизионных викторин, таких, как: «Что? Где? Когда?», «Своя игра» и др., вызывают огромный интерес у учащихся....

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconУпражнения для широчайших (латеральных) мышц спины и трапецевидных мышц (трапеций)

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconОрганы слуха. Гигиена и предупреждение заболеваний
Оборудование: таблицы с изображением строения слухового анализатора; фотографии различных форм ушных раковин

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconПроцесс зачатия с точки зрения тибетской медицины

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconТулин алексей психические расстройства с точки зрения трансоанализа. Москва

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconМы знаем, что любое физическое движение человека связана с работой мышц. Речь связана с работой мышц речевого аппарата. Мышечные ощущения играют большую роль в

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 icon4. Отклонение одного из глаз от совместной точки фиксации с наруше-нием бинокулярного зрения

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconПолные сведения о лице, подающим заявку

Игра ушных мышц 9 Полет мотыльков 9 Точки на лице 10 iconПри насморке, заложенности носа и воспалении носовых пазух необходимо массировать следующие точки

Разместите кнопку на своём сайте:
Учеба


При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации. ©ucheba 2000-2013
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
Медицина